最近在網(wǎng)上或者身邊，總能看到身體很胖很萌的寶寶視頻。但是有沒有考慮到這樣的寶寶不健康呢？按照世界衛(wèi)生組織嬰幼兒生長曲線圖，寶寶已嚴(yán)重超標(biāo)了！那么為什么寶寶這么胖呢？原來是寶寶六個月開始添加輔食，寶媽或奶奶認(rèn)為寶寶愛吃米粉或其他主食，就沒有節(jié)制的喂食寶寶。不要給寶寶吃太多米糊，米糊里面主要是碳水化合物，沒什么營養(yǎng)，就像我們吃米飯一樣吃多了會發(fā)胖，要少吃點。

寶寶的第一口輔食，通常是從含鐵米粉開始，因為米粉相對來說不容易過敏，而且這個階段之后，寶寶體內(nèi)的的消化酶可以消化淀粉類食物了。有的寶寶比較喜歡吃米糊，家長就會給寶寶添加的比較多。覺得反正米粉跟奶一樣，只要寶寶吃飽就好了。連著幾天給寶寶吃了四五頓米粉，寶寶就消化不良便秘了。

碳水化合物吃多了為什么么會發(fā)胖呢？

人的主要能量來源于食品，而食品中主要靠碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)這三種營養(yǎng)素提供熱量。在我們的食品結(jié)構(gòu)中，碳水化合物提供60%以上的能量。但是一旦攝入碳水化合物的比例，占總能量的80%以上或40%以下都不利于健康。而過多的碳水化合物無法被身體吸收分解，就會轉(zhuǎn)換為脂肪囤積下來。

米粉中主要是碳水化合物，所以太多的食用就會引起寶寶發(fā)胖，不利于身體健康。嬰兒在生長發(fā)育期所需要的營養(yǎng)成分是全方面的，這樣才能讓寶寶健康茁壯成長。嬰幼兒對脂肪的需求量也是高于成人的，各種不飽和脂肪酸、類脂，對嬰幼兒視網(wǎng)膜、神經(jīng)和腦部發(fā)育等都有著舉足輕重的作用。蛋白質(zhì)能補(bǔ)充代謝的丟失和滿足生長中不斷增加的新組織需求，他也很重要。所以寶寶添加輔食后不是吃米粉越多越好，不可過量，以免造成營養(yǎng)不均衡。

嬰幼兒在添加輔食以后，除了添加含鐵米的粉外，還要均衡營養(yǎng)雨露均沾，比如：肉、蛋、魚、乳、蔬菜等食物，從中獲取蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及膳食纖維，全面營養(yǎng)均衡。

每天寶寶到底該怎么搭配食品呢？

一般來說一歲以內(nèi)的寶寶還是以乳制品為主（母乳或配方奶粉）.開始添加米粉時應(yīng)先1-2勺嘗試著讓寶寶適應(yīng)，然后逐量添加，慢慢可代替一餐的飲奶量。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔建議：

每天攝入的谷類食物建議20-75g

乳類500-700毫升

肉禽魚25-75g

雞蛋15-50g

蔬菜25-100g

水果25-100g

10-12月嬰兒一天膳食安排

早上7點：母乳或配方奶加米粉或其他輔食，以喂奶為主 需要時加輔食

早上10點：母乳或配方奶、

中午12點：各種厚稠或小顆粒輔食，可嘗試軟飯肉末 碎菜、

下午3點：母乳或配方奶，加水果泥或其他輔食喂奶為主 需要時加輔食

下午6點：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食

晚上9點母乳或配方奶

當(dāng)然再添加米粉時一定要選擇含鐵的米粉。有些家長在家自做米粉或喂食米湯感覺這樣安全。其實寶寶6個月以后體內(nèi)的鐵減少，而米湯或奶粉中的含鐵量不能滿足寶寶的發(fā)育需求，這樣就應(yīng)該選擇含有鐵質(zhì)的米粉，廠家會在生產(chǎn)中強(qiáng)化含鐵的指標(biāo)，以防止寶寶貧血，滿足寶寶生長需求。

寶寶適應(yīng)米粉后，就可以添加蔬菜泥、水果泥、肉泥等食物?？梢噪S著寶寶長牙，能夠咀嚼了，通過添加肉、蛋、魚、粥、面條等含鐵量高的食物來鍛煉寶寶咀嚼能力，慢慢替代米粉。

奶粉不要和米粉混在一起喂寶寶

1、奶粉和米粉一起沖會破壞奶粉營養(yǎng)成分 奶粉是以牛奶或者羊奶為原材料制作的粉狀沖調(diào)食品，米粉則是以大米為原料制作的粉狀沖調(diào)食品。米粉作為輔食的一種，顧名思義就是主食以外的輔佐性食品，其營養(yǎng)成分相對嬰幼兒配方奶粉會低很多。米粉與奶粉一起沖調(diào)，就等于把米粉也當(dāng)成了主食，豈不是“喧賓奪主”了。再者嬰幼兒配方奶粉有其專門的配方，水和奶粉的添加比例都是經(jīng)過科學(xué)計算的，如果在沖調(diào)的過程中加入了其他的食品，都可能造成某些營養(yǎng)比例的改變，從而影響寶寶營養(yǎng)的吸收。米粉不能吃太多，寶寶容易飽腹，自然就不愿意吃奶粉了。為了寶寶能更好地吸收奶粉中的營養(yǎng)成分，最好奶粉與米粉分開吃。另外，奶粉沖調(diào)后的濃度和米粉的是不一樣的，奶粉的相對稀一些，米粉則較稠。如果米粉和奶粉一起沖調(diào)，可能會使得奶液變粘稠。寶寶喝了之后，可能會消化不良，影響寶寶的腸胃健康。

 2、奶粉與米粉沖調(diào)水溫不同 媽媽們應(yīng)該都知道，沖奶粉的水溫一般要求在40℃左右，米粉則是60℃~70℃，這是因為米粉相對奶粉會難溶解一些。奶粉對水溫的要求，除了是溶解要求外，最重要的還是對營養(yǎng)成分保護(hù)，水溫過高則會破壞了奶粉中的營養(yǎng)成分。米粉和奶粉一起沖，要用哪個水溫呢?用40℃的水溫，米粉不能充分溶解，寶寶怎么喝?用60℃~70℃水溫，奶粉的營養(yǎng)成分被破壞了，還有意義么?聰明的媽媽可能會先沖米粉，等到溫度合適后再加進(jìn)奶粉，就大功告成啦!在這里，悄悄提醒下，這樣子其實又繞回到了第一個問題上，所以媽媽們還是不要“偷懶”為好。